인생2막은 AI와 함께

6개월 만에 당화혈색소가 7.2%에서 6.1%로! 의사 선생님도 "뭘 하셨길래 이렇게 좋아졌어요?"라고 물어보실 정도였어요. 지금은 주변 분들께 자신 있게 "AI 영양사, 정말 괜찮더라고요!"라고 말씀드리고 있습니다. 오늘 제 이야기를 나누는 이유는 저와 같은 고민을 하고 계신 분들께 "이런 방법도 있구나" 하는 희망을 드리고 싶어서예요. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 저도 실패도 많이 했거든요. 그 실패담까지 솔직하게 다 공개할테니 여러분은 저보다 더 쉽게 성공하실 수 있을 거예요. AI는 chatGPT 나 요즘은 구글 제미나이 도 무료로 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있답니다 📊 6개월간의 놀라운 실제 기록 공개🎯 드디어 공개하는 실제 성과당화혈색소: 7.2% → 6.1% (정상 범위 달성!)체중: ..

2부: AI 영양 관리 고급편 가족 건강까지 책임지는 AI 영양사 고급 활용법1부에서 AI 영양 관리의 기초를 익혔다면, 이제는 한 단계 더 나아가 볼 차례입니다."우리 집은 아버지는 고혈압, 어머니는 당뇨, 아들은 비만, 며느리는 고지혈증...각각 다른 병원, 다른 식단 관리하느라 정말 힘들어요."이런 고민 있으셨죠? 이제 AI 하나로 온 가족 건강을 통합 관리할 수 있습니다. 이번 2부에서는..."어떻게 더 똑똑하게 활용할까?"에 대한 답을 드립니다.가족 4명의 서로 다른 질환을 AI 하나로 관리하는 방법장보기부터 요리까지, AI가 척척 도와주는 시스템 구축법응급상황 대처법과 약물 상호작용 주의사항실제 성공 사례들로 보는 AI 활용의 놀라운 효과1부의 기초 위에 고급 기능들을 더해서, 완전히 다른 ..

네 번째 도전: "혈당 기록하고 분석하기"식단을 바꾸고 나서 혈당이 어떻게 변하는지 궁금했어요. 매일 재는 혈당 수치를 그냥 보기만 하지 말고, AI가 분석해서 앞으로 어떻게 관리해야 할지 알고 싶었습니다. AI 혈당 관리 시스템1단계: 혈당 기록 시스템 구축준비물혈당 측정기 (보험 적용 구매 가능)일반 혈당 측정기: 3만원 (보험 적용 후 소모재료비 90% 지원)연속혈당측정기: 20만원 (1형 당뇨병 환자 월 5만원 → 보험 적용 시 월 1-2만원)기타 필요 도구스마트폰 건강 앱 (삼성헬스 또는 iPhone 건강)ChatGPT Plus (월 2만원)보험으로 혈당 측정기 구매하는 방법지원 대상 및 혜택일반 혈당 측정기 소모재료 지원지원 대상: 인슐린 투여 당뇨병 환자 (1형, 2형, 임신성 당뇨병)지원 ..

세 번째 도전: "냉장고 재료로 건강한 요리"첫 번째 도전: "당뇨 환자를 위한 일주일 식단표"두 번째 도전: "이 음식 당뇨에 괜찮나?" 처음에는 도대체 뭘 먹으라는건지 당황스러웠던 시간들이 일주일쯤 지나가니까 이제는 첫번째 도전과 두번째 도전(1부 포스팅참조)에 이어 나름대로 건강한 요리를 해먹어야겠다는 생각이 들 정도가 되었습니다. 식단표를 따라하다 보면 가끔 계획에 없던 재료가 남거나, 예상 못한 상황에 다른 음식을 만들어야 할 때가 있었어요. 그럴 때마다 "이 재료들로 당뇨에 좋은 요리를 만들 수 있을까?" 고민이 됐습니다. 재료 기반 건강 요리법상황: 냉장고에 남은 재료들두부 1모, 양파 1개, 당근 1개, 계란 3개, 시금치 한 단, 현미밥 조금ChatGPT 상담: "냉장고에 두부, 양파,..

📖 케이스 스터디: 64세 박영양 할머니의 당뇨 관리 성공기"당뇨 진단받고 나니 뭘 먹어야 할지 모르겠어요"박영양 할머니(64세)는 평생 요리를 좋아하고 맛있게 드시던 분이었어요. 그런데 3개월 전 건강검진에서 당뇨 초기 진단을 받으면서 모든 게 달라졌습니다. 의사 선생님은 "식단 관리가 가장 중요하다"고 하시는데, 정작 뭘 어떻게 먹어야 하는지 구체적으로 알려주지 않더라고요. "지금까지 먹던 음식은 다 못 먹는 건가? 밥은 얼마나 먹어야 하지? 과일도 당분이 있다는데 아예 못 먹는 건가?" 온갖 궁금증이 생겼지만, 매번 병원에 가서 물어보기도 어렵고, 인터넷에 찾아보니 정보가 너무 많아서 오히려 혼란스러웠어요.그러던 중 며느리가 "요즘 AI가 개인 맞춤 식단도 짜준다"는 말을 듣고 반신반의하며 시작..